Diz ekleminde ağrı - nedenleri, etkili tedavi, tanı

17 Şubat 2022

Her insan zaman zaman diz ekleminde ağrı yaşar. Bu, ani bir hareketin sonucu olabilir veya ilerleyici bir patolojinin belirtisi olabilir. Diz eklemi, kas-iskelet sisteminin en büyük ve anatomik olarak karmaşık elemanıdır. Fiziksel ağırlığın %80'ini oluşturur, bu da artan fiziksel aktiviteye ve yaralanma riskine yol açar. Çok sayıda kılcal damar, sinir lifi ve kas dokusu, küçük bile olsa her yaralanmayı aşırı derecede ağrılı hale getirir. Yaralanan sinirler, cildin şişmesi, renginin değişmesi ve artan yerel sıcaklığın eşlik ettiği bulaşıcı bir iltihaplanma sürecine neden olur.

İlerleme ilerledikçe, eklemin kendisi, eklem içi sıvı ve bağ dokuları, ciddi sonuçlara yol açabilecek patolojik duruma çekilir - artritik hastalıkların gelişimi. Diz ekleminin anatomik yapısının genel olarak anlaşılması, hangi unsurun ağrıya neden olabileceğini ve ağrıyı gidermek için hangi önlemlerin alınması gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

anatomik yapı

Eklemin ön bölgesi, daha basit bir dilde patella tarafından oluşturulur - patella. Patellar bağda devam eden ve genel olarak aşağıdaki fasya türlerinden oluşan bir bağ aparatı oluşturan kuadriseps (fasiküler) uyluk kası ile bağlantılıdır:

Tibiadan yan dallar (küçük ve büyük);
arka destek düğümleri - orak şeklinde, dorsal, ortanca ve yanal;
diz eklem enine ve çapraz bağları.

Çapraz bağlar yaralanmaya en duyarlıdır - keskin bir hareket, büyük bir dönme derecesi, subluksasyonlu bir düşme, interminimal eklemlerin yırtılmasına neden olur.

Ligamentler iki tipe ayrılır:

Ön - ayak bileği eklemini stabilize etme işlevine sahiptirler, özellikle aşırı ileri yer değiştirmeyi önlerler. Büyük femurun arkasından kaynaklanırlar, diz boşluğundaki arka bağlarla kesişirler ve tibianın ön çıkıntıları arasındaki çentiğe bağlanırlar.
Arka - alt bacağın geriye kaymasını önleyin. Femurun ön üst kısmından başlarlar, eklem boşluğunu geçerler ve tibianın dorsal çıkıntıları arasında biterler.

Eklem kemiklerinin yüzeyinde kıkırdak bulunur. Tibia ve femur kavşağında menisküs vardır - şok emici ve stabilize edici bir rol oynayan bir tür eklem astarı.

Diz ekleminde doğal yağlama sağlayan birkaç sinovyal torba (üçten beşe kadar) vardır:

diz kapağının üstünde;
popliteal derin;
uzun uyluk kasındaki tendonlar arasında;
hipodermik patella;
diz ekleminin altındaki girintide.

Diz sayesinde kişi, bağların gösterdiği sınırlar dahilinde adım, fleksiyon, ekstansiyon yapabilir.

ağrı nedenleri

Enflamasyon aşağıdaki yapılarda gelişebilir:

kıkırdak;
eklem kılıfı;
sinovyal sıvı;
kaval kemiği kemikleri;
eklemi çevreleyen kaslar ve tendonlar;
bağ aparatı;
kan damarları, damarlar, arterler;
deri altı yağ;
epidermis.

Diz ağrısının en yaygın nedenleri şunlardır:

Osteoartrit, diz ağrısı vakalarının %50'den fazlasının nedenidir. Hiyalin kıkırdağın yavaş, kademeli yıkımı ile karakterizedir. Uzun süre asemptomatik olabilir ve ikinci aşamada keskin bir şekilde ağırlaşabilir. Diz ekleminde ağrı, sinir uçlarını etkileyen osteofitlerin büyümesi nedeniyle oluşur;
Artrit, akut formda ortaya çıkan inflamatuar bir patolojidir. Bağımsız bir hastalık - spondilit veya diğer eklem patolojilerinin bir komplikasyonu olabilir - artroz, romatizma vb. Artrit, şişlik ve kızarıklık eşliğinde yoğun ağrı ile karakterizedir;
Osteokondrit - eklem kıkırdağı zamanla dejeneratif artroz, mekanik yaralanmalarla iltihaplanır;
Periartrit, obezitenin arka planında (daha sık kadınlarda) ortaya çıkan bir hastalıktır. Patoloji tendonları, kasları etkiler ve daha sonra diz ekleminin kabuğuna geçer. Ağrı orta derecede, çekiyor (burkulmada olduğu gibi).
Kondromatozis, sonunda diz ekleminin kapsülü boyunca yayılan hiyalin kıkırdak dokusu üzerinde düğüm oluşumudur. Bu durumda, çok sayıda sinir hücresi ile yumuşak dokuların sıkışması meydana gelir. Bu nedenle, dinlenme döneminde bile diz sürekli ağrır.
Bursit - diz ekleminin sinovyal kapsülü, yalnızca yan eklem hastalıklarının yaralanmaları veya komplikasyonları, dolayısıyla ağrının bir sonucu olarak nadiren kendini alevlendirir.
Selülit - deri altı yağ dokusu, yalnızca eşlik eden hastalıkların yakın aralıklı odakları durumunda ağrıya neden olabilir. Pürülan artrit, yumuşak doku apsesi, koruyucu tabakada inflamatuar ve ağrılı süreçlere neden olabilir.
Dermatit - epidermis, bulaşıcı patolojiler (egzama, erizipel, sedef hastalığı) veya dış uyaranlara alerjik reaksiyonlar durumunda etkilenir.
Osteomiyelit - jöle benzeri vücuda lenf akışıyla birlikte giren bakteriler nedeniyle kemik iliği iltihaplanır. Ayrıca açık yaralanmaların sonucu veya cerrahi operasyonların bir komplikasyonu olabilir.
Sinovit - diz ekleminin kapsülü, romatizma veya diğer kronik patolojilerin bir sonucu olarak en sık 55 yaşın üzerindeki yaşlılarda etkilenir. Genç yaşta, ciddi bir yaralanma nedeniyle hastalanabilirsiniz.

Lokasyona bağlı olarak ağrı türleri

Olumsuz süreçlerin gelişimini tetikleyen hastalıklar da ağrı tipini oluşturur:

Yoğun, dayanılmaz ağrı - reaktif artrit, yırtık menisküs ve tendonlar, akut aşamada bursit;
Tolere edilebilir, ancak sürekli ağrı - sinovit, ilk derecede bursit;
Kıstırma ağrısı - gonartroz, artroz;
Titreşimli - dejeneratif artroz, eklem deformasyonu aşamasında;
Akut, yanan ağrı - siyatik sinirin sıkışması, kemik tüberkülozu;
Batma - osteoporoz, eklem torbası iltihabının ilerlemesi, kronik menisküs hasarının alevlenmesi;
Kramp - diz eklemi, kaslar ve tendonların yumuşak dokularında iltihaplanma;
Çekim ağrısı - sinir köklerine zarar.

Teşhis önlemleri

Diz eklemlerinde yoğun ağrı yaşarsanız, "her şeyin geçeceğini" umarak doktora ziyareti ertelememelisiniz. Erken bir aşamada teşhis, başarılı bir tedavi sağlar ve sağlık ve yaşam kalitesinde onarılamaz hasarlara neden olabilecek daha ciddi süreçlerin gelişmesini engeller. İlk konsültasyon için bir terapiste başvurmalısınız. Standart bir muayeneden sonra, tedaviyi reçete etmeye karar verir (ki bu, diz ağrısı şikayetlerinin% 70'inde olur) veya oldukça uzmanlaşmış uzmanların katılımıyla kapsamlı bir laboratuvar ve donanım muayenesi önerir.

Koşma, şüpheli ağrılar farklı yönlerde incelenir:

Travmatoloji: Artroz, konjenital veya edinilmiş displazi, eklem kırığı, çıkık, yer değiştirme, radyografi, MRI, ultrason, sinovyal kesede sıvı biyopsisinden şüpheleniyorsanız, diz eklemindeki ağrının nereden geldiğini bulmak için reçete edilir.
Cerrahi: Patella altında kist, tromboz, cerahatli oluşumlu artritler, tendonlarda, menisküslerde, bağlarda, eklem içindeki taşlarda yırtılmalar, hemartroz, apseler ultrason, floroskopi, CT veya MRI, kan testleri, genel ve romatoid faktör ile teşhis edilir, diz ekleminde hiyalin delinme kıkırdağı vb.
Romatoloji: Sistemik hastalıkların (lupus eritematozus, romatoid artrit, gut) dışlanması laboratuvar testleri yardımıyla gerçekleştirilir. Tam kan sayımı, hematoloji, romatoid protein, DNA testi, ürik asit seviyesi.
Nöroloji ve psikiyatri: sıkışmış siyatik sinir uzun bir tanı gerektirmez. Zaten ultrasonda, kas tonusu ve iltihaplanma bölgeleri görünecektir. Zihinsel bozukluklar durumunda, diz eklemindeki ağrı tek bir gerçekle doğrulanmadığında, ancak hasta işkence (somatik ağrı olarak adlandırılan) yaşamaya devam ettiğinde, zihinsel anormallikler için özel çalışmalar reçete edilir.

Temel teşhis yöntemleri

Diz ağrısını hızlı ve doğru bir şekilde teşhis etmenin en popüler yolları şunlardır:

Röntgen - diz eklemini birkaç projeksiyonda görmenizi ve lezyonun yerini belirlemenizi sağlar. Görüntüler, özellikle kemik, sinovyal torba veya osteofitlerin görünümündeki değişiklikler olmak üzere, lezyonların zaten erken evrelerinde olduğunu göstermektedir.
Ultrason muayenesi - modern, yüksek hassasiyetli bir muayene, eklem kabuğunun kalınlığını, bağ yapısının durumunu, herhangi bir tür iltihabın varlığını ve dizdeki genel değişiklikleri belirler.
Dopplerografi - Anevrizmalar, plaklar ve tıkanıklıklar için damarların ve arterlerin incelenmesi. Olası riskleri ve kan damarlarının iç duvarlarının durumunu yüzde olarak hızlı ve etkili bir şekilde belirler.
MRG şu anda tanı koymanın en doğru yoludur. Diz ekleminin net, üç boyutlu bir resmini, sinovyal sıvıdaki patolojik değişiklikleri, hatta kemik dokusunda hafif bir deformasyon vb. görmenizi sağlar. Çoğu, maliyet ve kontrendikasyonlar için yüksek olması nedeniyle nadiren reçete edilir. İmplantlı, metal protezli ve 150 kg'dan ağır hastaların muayene olması yasaktır.
CT - çalışma prensibi, yalnızca daha modern bir şekilde x-ışınlarına dayanmaktadır. Görüntüler, diz ekleminin daha doğru bir resmini elde etmenizi ve böylece lezyonun doğasını ve boyutunu belirlemenizi sağlayan dairesel bir projeksiyonda alınır.
Anjiyografi, bir kontrast sıvısı enjekte ederek kan damarlarını açıklık açısından inceleme yöntemidir. Metabolik süreçlerin işlevselliğini belirler ve eklem yetmezliğinin erken evrelerde teşhis edilmesini sağlar.
Tam kan sayımı - iltihabı ve ağrıyı tanımlamak için reçete edilir. Göstergelerin toplamı, belirli hastalıkların izine bile yol açabilir ve eklem patolojilerini yalnızca ilerlemenin en başında belirleyebilir.
Romatoid antikorlar için kan - ayrıca iltihabın varlığını gösterir, ancak spesifik, sistemik veya kalıtsal bir yapıya sahiptir. Örneğin, romatoid artrit tanısı koymak için bu analiz esas alınır.
Ürik asit, ağrının nedenlerini ve gut veya enfeksiyöz artrit alevlenme evresini belirlemek için önemli bir testtir. Yükseltilmiş bir seviye, eklemlerde tuz birikintilerinin birikimini gösterir.
Wasserman'ın tepkisi - şüpheli cinsel enfeksiyonlar, frengi, bel soğukluğu, klamidya vb. Belirli hastalıkların arka planına karşı eklem hastalıklarının gelişimi veya komplikasyonları çok yaygındır. Bu nedenle, pozitif bir test, enfeksiyon tipini dikkate alarak doğru tedaviyi reçete etmeyi mümkün kılacaktır.
Tümör belirteçleri - kanserli bir neoplazm veya metastazları tarafından salgılanan kandaki özel maddelerin belirlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, sinovyal torbanın sarkomu için vimentin, hücresel dış antijen ve pansitokeratin belirteçlerinin varlığı karakteristiktir.

Diz eklemlerinde ağrı tedavisi

Dizlerdeki ağrı, acil tıbbi müdahale gerektirenlere ayrılabilir. Ve önceden teşhis edilenler. Acil durumlar arasında tüm yaralanmalar, kırıklar, çıkıklar, apseler, pürülan iltihaplanma, hemartroz (eklem içine kanama) bulunur. Her durumda semptomlar aynıdır - dayanılmaz ağrı, şişlik, kızarıklık, hareket edememe, diz ekleminde ateş ve ateşli bir durum.

Tedavi, ambulans gelene kadar birinci basamak bakımı sağlamakla sınırlıdır:

bacak kaldırılmalıdır - yuvarlanmış bir rulo veya sert bir yastık koyun;
dizinize buzlu bir bandaj koyun ve her 5-10 dakikada bir değiştirin;
mevcut bir ağrı kesici alın.

Diğer tüm durumlarda, kapsamlı çalışmalar yapıldıktan ve nedenleri belirlendikten sonra tedavi gerçekleştirilir. Anamneze göre ilaç tedavisi, fizyoterapi, egzersiz tedavisi, masaj, homeopatik tedavi, lokal uygulamalar, kaplıca tatilleri ve aşırı durumlarda cerrahi reçete edilir.

konservatif terapi

Ağrının geleneksel ilaç tedavisi aşağıdaki ilaç gruplarını içerir:

anestezikler. İlk semptomları hafifletmek ve ağrılı durumu hafifletmek için reçetesiz satılan basit ağrı kesiciler alabilirsiniz. Hareket kaybı ve dayanılmaz ağrı ile ilişkili şiddetli vakalar, yalnızca doktor tarafından reçete edilen ve reçeteyle satılan daha ciddi ilaçları gerektirir.
NSAID'ler. İltihabı ve şişliği hızla gidermeye yardımcı olur.
Kondroprotektörler. Modern ilaçlar, uzun süreli uygulamaya rağmen, kıkırdak dokusunun yenilenmesini sağlar. Etki kümülatif ve uzun sürelidir (10 yıla kadar, eklem ağrısı altı aylık bir kurstan sonra rahatsız etmeyebilir, erken aşamalarda tedaviye tabidir).
Glukokortikosteroidler. Otoimmün patolojileri olan hastalarda kortizol hormonunun üretimini azaltmak ve hastalığın ilerlemesini durdurmak için endikedir. Dozlar ve rejim, doktor tarafından kesinlikle bireysel olarak reçete edilir.
Bağışıklık baskılayıcılar. Savunma sisteminin anormal hareketini baskılayarak romatoid artrit, lupus eritematozus ve vaskülit gibi tehlikeli hastalıkların ilerlemesini stabilize ederler. Nadiren reçete edilirler, yalnızca doğru bir teşhis ve diz ağrısını başka yollarla ortadan kaldıramama durumunda.
Hyaluronik asit enjeksiyonları. Doğrudan diz ekleminin boşluğuna enjekte edilirler ve ağrıyı ve sinovyal sıvı eksikliğini ortadan kaldırırlar. Ayrıca hiyalin kıkırdağın restorasyonuna katkıda bulunurlar, böylece diz hareketliliğini geri kazanırlar.

halk tarifleri

Diz ekleminde ağrı çekmeye başlayan çoğu kişi rahatsızlığı halk yöntemleriyle gidermeye çalışır. Ev yapımı merhemlere veya tentürlere dayalı losyonlar, kompresler ve gece uygulamaları yapabilirsiniz. Otların kaynatılması, topikal kullanım için alkol tentürleri, bir alevlenme dönemini önlemeye ve obsesif ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki bitki ve maddeler, anti-inflamatuar etkilere sahiptir:

Öksürükotu;
Sarı Kantaron;
meşe kabuğu;
Dulavratotu kökü;
Defne yaprağı;
Papatya çiçekleri;
aynısafa;
Beyaz ve siyah kaolin kili;
Bir tuz ve soda çözeltisi;
Bal ürünleri.

Örneğin, önceden ezilmiş 10 aspirin tableti ve bir bardak sıvı balı karıştırın. Ağrı lokalizasyonu alanında diz üzerine kalın bir tabaka uygulayın. Streç filmle örtün ve tercihen gece boyunca bırakılan yünlü bir malzemeyle (eşarp) sarın. İlk uygulamadan sonra ağrı ortadan kalkar.

Aynı şekilde ağrının görüldüğü yerlere de kil uygulaması yapabilirsiniz. Derinin sertleşmesini ve aşırı sıkılaşmasını önlemek için kil ve su karışımına biraz zeytinyağı eklenir.

Bal, tuz ve soda içeren etkili bir tarif. 1 tatlı kaşığı tuz ve sodayı bal ile diz eklemini bolca kapatacak miktarda karıştırın. Bu yöntem aynı anda üç eylemi gerçekleştirir - fazla sıvıyı giderir, iltihabı ve ağrıyı hafifletir, besinlerle zenginleştirir.

Bir kaynatma veya alkol tentürü şeklinde meşe kabuğu, kan damarlarını iyi güçlendirir, normal kan dolaşımını destekler. Bir kaynatma için 1 yemek kaşığı kuru kabuğu 1 bardak kaynar su ile dökün, su banyosunda 20 dakika pişirin. Gazlı bezi kaynatma ile ıslatın ve diz eklemindeki ağrıyı gidermek için 30-50 dakika ılık (sıcak değil) bir biçimde dizinize uygulayın. Alkol tentürü için aynı oranları kullanın, sadece suyu votka ile değiştirin. 10-14 gün boyunca karanlık ve serin bir yerde ısrar edin. Aynı şekilde uygulayın.

Çeşitli araç ve yöntemleri değiştirerek hastalığı uzun süre koruyabilir, ağrı ve şişliği unutabilirsiniz. Alternatif tıbbın etkinliği, birincil semptomların - dizlerdeki ağrının - ortadan kaldırılmasına rağmen kanıtlanmamıştır.

Diz eklemlerinde ağrı için masaj ve terapötik egzersizler

Kapsamlı geleneksel tedavi, mutlaka egzersiz terapisi ve masajı içerir. Diz yaralanması olan veya olan, artrit, artroz ve diğer eklem hastalıkları teşhisi konan ve hareketsiz bir yaşam tarzına yol açan (hareketsiz statik çalışma, 1-2 grup sakatlık, ev hanımları vb. )

Jimnastik, bağımsız olarak, yavaş bir tempoda ve uygulanabilir modda yapılabilir. Nasıl hissettiğinize bağlı olarak egzersiz sayısını kademeli olarak artırın veya tersine azaltın.

Yatarken veya bir sandalyede otururken, bacaklarınızı yavaşça bükün ve bükün, hafif bir yorgunluk hali görünene kadar yapın.
Bacağını dizinde bükün, küçük bir genlikte dönme hareketleri yapın, aynısını ikinci bacakta tekrarlayın.
Sırt üstü yatarken, dizlerde bükülmüş bacakları mideye hafifçe çekin.
Sandalyeye bir yastık koyun ve bacakların "sarkan" olması için oturun, saat yönünde dairesel hareketler yapın ve bunun tersi de geçerlidir.
Bir sandalyede otururken, bacağınızı yavaşça gerin ve bu pozisyonda 2-5 saniye tutun, aynı şekilde yavaşça indirin, ikinci bacakta tekrarlayın.
Düz durun, sırtınızı düzeltin, bacağınızı dizinizden yavaşça bükün ve birkaç saniye "balıkçıl" pozisyonunda oyalayın. Mümkünse her 2 günde bir gecikme süresini artırın.
Kontrendikasyon yoksa ve sağlık izin veriyorsa, kompleksi karmaşıklaştırabilirsiniz. Jimnastik çubuğunu, diz bükülmüş bir bacakla ulaşılabilecek maksimum seviyeye koyun. Bacağını 10-15 kez "bariyerin" üzerinden atın, ardından pozisyonu değiştirin.
Alt bacağı germek için küçük bir kompleks de diz ekleminin hızlı iyileşmesine katkıda bulunur. Avuç içlerinizi duvara yaslayın, sağ bacağınızı dizinizden bükün, sol bacağınızı geri koyun. Ayaklar tamamen zemine yaslanır. Pozu 30 saniye basılı tutun. Bacakları değiştirin.

Herhangi bir kişi tarafından erişilebilen basit jimnastiklerin düzenli performansı, bir ay içinde gözle görülür sonuçlar verecektir - diz eklemindeki ağrı rahatsız olmayı bırakacak, eklem hareketliliği artacak, şişlik kaybolacaktır.

Bir masaj kursu ile birleştirirseniz, jimnastiğin etkinliği önemli ölçüde artacaktır. Hem geleneksel bir maruz kalma yöntemi hem de ağrı için manuel terapi olabilir. Bu tür prosedürleri yürütmek için yalnızca iyi tavsiyeleri olan deneyimli profesyonellere güvenilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Aksi takdirde, en iyi ihtimalle manuel manipülasyonlar en ufak bir etkiye sahip olmayacak, en kötü ihtimalle eklem yer değiştirmesine neden olacak ve patolojik durumu ağırlaştıracaktır. Masaj periyodik olarak, 10 seanstan fazla, ayda 25-30 dakika yapılmamalıdır. Günlük prosedürler kesinlikle kontrendikedir. Seans sırasında dizde ağrı olmamalıdır. Rahatsızlık hissedilirse işlem durdurulmalıdır.

evde tedavi

Diz ağrısının evde tedavisi, ayakta tedavi için bir ön koşuldur. Hasta, izin verilen tüm yöntemlerle, ağrıyı hafifletmesine ve mümkün olduğunca çabuk iyileşmesine yardımcı olmalıdır.

Bu nedenle, bu amaçlar için, her türlü ağrının tedavisi için bazı kurallara uymak gerekir:

Katılan doktorun tüm tavsiyelerine uyun - reçeteli ilaçları almayı unutmayın, uygulanabilir jimnastik yapın, fizyoterapiye zamanında gelin.
Diyetinizi gözden geçirin. Diyetinize bol miktarda taze sebze, ot ve meyve ekleyin. Yağlı etleri, kızarmış yiyecekleri ve yarı mamul ürünleri hariç tutun.
Gerekirse, diz eklemindeki yükü hafifletmek için yardımcılar kullanın - baston, koltuk değneği ve diğer özel cihazlar.
Bir doktora danışmadan, geleneksel ilaç tarifleri, hatta zaman içinde test edilmiş ve komşular kullanmayın. Bir kişiye yardımcı olan şey, bir başkası için kategorik olarak kontrendike olabilir.
Tedavi süresince mümkünse fiziksel aktiviteden kaçının ve ağrının geri dönmemesi için yatak istirahati sağlayın (terapötik egzersizler istisnadır).
Uyumak ve dinlenmek için rahat bir yer sağlayın - ortopedik şilteler, rahat sandalyeler ve koltuklar, tercihen ağrıyan bacaklarınızı rahatça kaldırabilmeniz için küçük stantlar.
Hafif kendi kendine masaja izin verilir. Vurma, ovma kan dolaşımını hızlandırır, böylece dokuları oksijenle zenginleştirir. Böylece kas spazmı giderilir ve ağrı daha az şiddetlenir.

Önleyici tedbirler

Vücutta en çok yüklenen eklemin yaralanma, burkulma veya çıkıklara karşı tam olarak sigortalanması neredeyse imkansızdır. Günlük hayat sizi ev işlerinizi yapmaya, işe gitmeye vb. mecbur kılar. Normal aktiviteler sırasında beklenmedik bir yaralanma almak oldukça mümkündür. Ancak eklem hastalıkları geliştirme riskini azaltmak, her insanın gücü dahilindedir. Önde gelen romatologlar, kendinizi tehlikeli patolojilerden korumaya yardımcı olacak bir dizi öneri geliştirdiler:

Akılcı bir rejim kurun ve sıkı sıkıya bağlı kalın - iş-dinlenme. Bu özellikle, faaliyetleri artan fiziksel aktivite ile ilişkili olan kişiler için geçerlidir (sporcular, inşaatçılar, satıcılar, metalurjistler, madenciler vb. ).
Herhangi bir bulaşıcı hastalıktan sonra zamanında tedavi edin ve rehabilitasyona girin. Bu kural, akut solunum yolu enfeksiyonları veya mevsimsel SARS gibi "zararsız" olanlar için bile geçerlidir.
Düşük sıcaklıklara, taslaklara maruz kalmaktan kaçının. Hipotermiyi önlemek için havaya uygun giyinin.
35 yaşına ulaşıldığında, kondroprotektörlerle bir tedavi sürecinden geçilmesi arzu edilir.
Kilonuzu dikkatlice izleyin. Artan vücut ağırlığı, kaçınılmaz olarak dizlerdeki yükü artıracaktır, başka bir çörek yerken bunu hatırlamaya değer.
Ağırlığı normal tutmak için sağlıklı bir diyet ilkelerine uyun. Daha fazla sebze ve süt ürünleri - daha az tatlı, baharatlı, tuzlu, yağlı ve nişastalı yiyecekler.
Yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirin - sigarayı, alkollü içecekleri ve diğer toksik bağımlılıkları bırakmak sadece diz eklemleri üzerinde değil, aynı zamanda genel olarak yaşam üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Bağımlılıkların üstesinden gelmek için yardım için akrabalarınıza başvurabilirsiniz - zor aşama çok daha hızlı ve daha kolay geçecektir.

Yaş, cinsiyet veya sosyal statüden bağımsız olarak herkes diz eklemlerinde ağrı yaşadı. İlk adımlardan itibaren eklem her türlü teste tabi tutulur - düşmeler, çürükler, yaralanmalar, spor, hipotermi. Buna rağmen, birçok insan ana bileşiğin hareketliliğini, sağlığını ve işlevselliğini yaşlılığa kadar korumayı başarır.